“我才25岁,颈椎已经废了……”

  02:13:52小韩侃健康

  

作为一个时间限制超过8小时的日常青少年电脑,潇湘有很多个夜晚,感觉脖子僵硬,“声音”。

经常有小伙伴抱怨,每天都面对着电脑,背着肩膀和手臂,很快肩膀酸痛无法忍受。

后来我去了医院。医生说:“你患颈椎病多大了.”

许多人看起来年轻,容易消耗自己的身体,但不知道,你的颈椎一点一点地卖给你.

▲移动:soofif

中午,我和同事一起去吃饭,等待时间去服务。每个人都低下头,玩手机。

我提醒:不要玩,玩手机,容易得颈椎病。

一位同事抬起头来:我只是在20岁出头,我怎么能得颈椎病?

去年2月,欧洲脊柱协会发出警告:鞠躬打手机正在影响年轻人的颈椎。

美国脊柱外科专家发现,长期驼背和低头手机容易引起脊髓损伤。由于地球的引力,当头部向前弯曲时,颈椎将承受很大的压力,具体有多大,下面的图片更直观:

可以将很大的压力加到颈椎很长一段时间,可以没有问题吗?

有些人可能会认为即使有颈椎病,可以吗?这不是一种严重的疾病。

那你错了。

颈椎病的危害比你想象的要差几百倍。

这位老人,苏友鹏本人,已被颈椎病折磨进行手术!

他说,“因为我的生活不规律,我经常在车上和飞机上睡觉,导致我的颈椎间盘变得突出。在严重的情况下,我感到头晕目眩和恶心。我只做过颈椎手术。

天使投资人薛蛮子患有严重的颈椎间盘突出症。

医生告诉他,这种疾病非常严重,以至于他不得不从脖子上割下刀并用人造骨代替。三个小时的手术,风险可想而知。

“通过呼吸道的咽喉,食道绕过声带,发现颈椎的问题。用刀子用神经替换骨头是必要的。更换人造骨头是一个复杂的过程。颅神经与骨髓相连的神经束缚区域。后遗症的轻微差异会影响你的生活。“

一旦颈椎病严重到一定程度,它就会压迫颈部的交感神经,这将导致脑供血不足和大脑皮质血管痉挛。

不仅如此,患有严重颈椎病的患者,还因为没有合适的睡眠姿势,“失眠就想自杀”。

因此,颈椎病不是一个小问题,所以不要掉以轻心。远离颈椎病,立即开始。

如果将整个人与公司进行比较,则将整个身体的所有器官和结构与公司的员工进行比较。

然后,颈椎必须是具有最高工作压力,最长工作时间和最差治疗的雇员之一。

5个坏习惯使颈椎非常坚硬

1.长时间观看手机

在瞧不起手机时,潇湘想到了一部既好又有趣的视频。有些人走下来玩手机,他们不抬头。结果,我走进了路边的小沟里。

在我们周围,吃东西,玩手机,走路和玩手机,做公交车头来玩手机,晚上睡觉是颈椎最困难的时候。 “葛有为”窝在沙发上或在床上玩手机,不知不觉中有一两个小时过去了,脖子已经遭受了这样的折腾。

2.睡在桌子上

“中午不睡觉,下午崩溃。”许多上班族喜欢午饭后蹲在桌子上,小睡一下,可以醒来,经常感觉颈部肌肉酸酸,臃肿,甚至疼痛。

很多人认为这是一个睡枕。实际上,由于颈部长时间过度倾斜,颈椎,肌肉和韧带总是处于牵拉状态。就像弓一样,琴弦长时间拉伸,很容易脱落。

特别是在夏天,脖子裸露,并暴露在空调房子里。有时它不会让人上瘾。我想把它吹在我的脖子上。它就像一个伸展的弓,然后冷却下来。如何才能做到这一点?

坐公共汽车去睡觉.

在乘车或乘坐地铁时,脖子最怕紧急拉伸。例如,当在汽车中睡觉时,当人处于睡眠状态时,颈椎相对脆弱。如果遇到制动器,颈椎很容易损坏和放错位置,严重时会损坏神经。

4.放松时拉脖子。

潇湘见过很多朋友。当他放松和放松时,他喜欢侧身拉脖子并“享受”他颈部的吱吱声。

难道你不知道颈部这种突然的被动运动可能会对韧带,肌肉和骨骼造成伤害,加剧疼痛,或者由于椎动脉的突然阻塞而导致头晕甚至晕倒脑缺血!

4种护理颈椎的方法

1.改变日常工作中的不良姿势,特别是在使用电脑和手机时。坐了一会儿后,你需要放松和休息。

正确的坐姿应该是:头直,颈直,身体笔直。手的高度与键盘平行,手腕不应放在桌子上。

打手机的正确姿势应该是:颈部抬起,背部是水平的,手机的视角略低于眼睛的位置。

工作或学习时,你可以每20-30分钟进行一次简单的颈部锻炼。

这套颈椎运动总共有5节。在做这个动作时要注意缓慢的动作。不要用太大的力量,否则会适得其反。

第一个动作,用你的肩膀画一个圆圈,你能做到吗?

先来找他5圈:

第二个动作,试着将双手放在背后,但要慢慢移动,小心翼翼地拉紧你的手臂:

如果它真的很僵硬,让毛巾靠近你的左右手!

第三个动作,跟着我右手慢动作,右手左手慢速重播:

感觉我像燕子一样轻微?

来!第四个动作,将骨头拉向墙壁:

第五个动作,谁说你不能在办公室做运动,这不是来了吗?

3.睡觉时,注意选择合适的枕头养成良好的习惯

高度在9到10厘米之间的枕头通常与颈部曲率一致。但是,具体尺寸取决于具体情况。通常,肩宽身体的枕头可以略高,而较薄的枕头可以略低。

对于那些习惯睡觉的人来说,枕头的高度应该等于压缩后拳头的高度(拳头的高度和老虎的嘴巴);

对于那些习惯在侧面睡觉的人来说,枕头的高度应该与压缩后肩部一侧的宽度一致。当然,无论您是睡觉还是侧身睡觉,都可以保持颈部的正常生理曲度。

不要将材料包装得太软或太硬。建议枕头垫在脖子上。

这里,推荐4招瑜伽拉伸法:

1)闪电变种

膝盖膝盖,右手放在下背部,左手然后左手支撑地面,左脸放在地上,左手放在下背上保持10次呼吸,重复边缘

2)蝗虫变种

跪下,用右手打开你的脚和臀部,左手放到下背部。向上吸气,抬起胸部和下巴。将左手放在额头上并进行5次深呼吸。重复这个改变。

3)三角形

腿的长度,右脚扣,左脚向外打开平,左手呼气,找到左小腿保持背部伸展,胸部张开,看上面

4)简单的坐姿扭曲

腿很容易坐,左手来到右膝外侧,右手在身体后面呼气,右侧扭曲保持10次呼吸,侧面重复。

5)猫式婴儿转换

先制作一个婴儿,然后吸气并来到猫呼气并返回宝宝重复10次以注意呼吸,缓慢运动

5.由于颈椎和腰椎疾病的复杂分类和诊断,建议您必须密切观察病情的变化。如果疼痛和麻木等症状加重或无法缓解,应立即就医。

今天的颈椎保养和瑜伽伸展方法简单易行。它们适合所有人。他们应该定期练习。如果你想要健康,不要找借口!

▲移动:soofif

记得要提醒你最关心的家人,关心颈椎,不要等到疼痛无法忍受,就在今天开始!

每日瑜伽整理编辑,部分内容来自单一,荆医彤

作为一个时间限制超过8小时的日常青少年电脑,潇湘有很多个夜晚,感觉脖子僵硬,“声音”。

经常有小伙伴抱怨,每天都面对着电脑,背着肩膀和手臂,很快肩膀酸痛无法忍受。

后来我去了医院。医生说:“你患颈椎病多大了.”

许多人看起来年轻,容易消耗自己的身体,但不知道,你的颈椎一点一点地卖给你.

▲移动:soofif

中午,我和同事一起去吃饭,等待时间去服务。每个人都低下头,玩手机。

我提醒:不要玩,玩手机,容易得颈椎病。

一位同事抬起头来:我只是在20岁出头,我怎么能得颈椎病?

去年2月,欧洲脊柱协会发出警告:鞠躬打手机正在影响年轻人的颈椎。

美国脊柱外科专家发现,长期驼背和低头手机容易引起脊髓损伤。由于地球的引力,当头部向前弯曲时,颈椎将承受很大的压力,具体有多大,下面的图片更直观:

可以将很大的压力加到颈椎很长一段时间,可以没有问题吗?

有些人可能会认为即使有颈椎病,可以吗?这不是一种严重的疾病。

那你错了。

颈椎病的危害比你想象的要差几百倍。

这位老人,苏友鹏本人,已被颈椎病折磨进行手术!

他说,“因为我的生活不规律,我经常在车上和飞机上睡觉,导致我的颈椎间盘变得突出。在严重的情况下,我感到头晕目眩和恶心。我只做过颈椎手术。

天使投资人薛蛮子患有严重的颈椎间盘突出症。

医生告诉他,这种疾病非常严重,以至于他不得不从脖子上割下刀并用人造骨代替。三个小时的手术,风险可想而知。

“通过呼吸道的咽喉,食道绕过声带,发现颈椎的问题。用刀子用神经替换骨头是必要的。更换人造骨头是一个复杂的过程。颅神经与骨髓相连的神经束缚区域。后遗症的轻微差异会影响你的生活。“

一旦颈椎病严重到一定程度,它就会压迫颈部的交感神经,这将导致脑供血不足和大脑皮质血管痉挛。

不仅如此,患有严重颈椎病的患者,还因为没有合适的睡眠姿势,“失眠就想自杀”。

因此,颈椎病不是一个小问题,所以不要掉以轻心。远离颈椎病,立即开始。

如果将整个人与公司进行比较,则将整个身体的所有器官和结构与公司的员工进行比较。

然后,颈椎必须是具有最高工作压力,最长工作时间和最差治疗的雇员之一。

5个坏习惯使颈椎非常坚硬

1.长时间观看手机

在瞧不起手机时,潇湘想到了一部既好又有趣的视频。有些人走下来玩手机,他们不抬头。结果,我走进了路边的小沟里。

在我们周围,吃东西,玩手机,走路和玩手机,做公交车头来玩手机,晚上睡觉是颈椎最困难的时候。 “葛有为”窝在沙发上或在床上玩手机,不知不觉中有一两个小时过去了,脖子已经遭受了这样的折腾。

2.睡在桌子上

“中午不睡觉,下午崩溃。”许多上班族喜欢午饭后蹲在桌子上,小睡一下,可以醒来,经常感觉颈部肌肉酸酸,臃肿,甚至疼痛。

很多人认为这是一个睡枕。实际上,由于颈部长时间过度倾斜,颈椎,肌肉和韧带总是处于牵拉状态。就像弓一样,琴弦长时间拉伸,很容易脱落。

特别是在夏天,脖子裸露,并暴露在空调房子里。有时它不会让人上瘾。我想把它吹在我的脖子上。它就像一个伸展的弓,然后冷却下来。如何才能做到这一点?

坐公共汽车去睡觉.

在乘车或乘坐地铁时,脖子最怕紧急拉伸。例如,当在汽车中睡觉时,当人处于睡眠状态时,颈椎相对脆弱。如果遇到制动器,颈椎很容易损坏和放错位置,严重时会损坏神经。

4.放松时拉脖子。

潇湘见过很多朋友。当他放松和放松时,他喜欢侧身拉脖子并“享受”他颈部的吱吱声。

难道你不知道颈部这种突然的被动运动可能会对韧带,肌肉和骨骼造成伤害,加剧疼痛,或者由于椎动脉的突然阻塞而导致头晕甚至晕倒脑缺血!

4种护理颈椎的方法

1.改变日常工作中的不良姿势,特别是在使用电脑和手机时。坐了一会儿后,你需要放松和休息。

正确的坐姿应该是:头直,颈直,身体笔直。手的高度与键盘平行,手腕不应放在桌子上。

打手机的正确姿势应该是:颈部抬起,背部是水平的,手机的视角略低于眼睛的位置。

工作或学习时,你可以每20-30分钟进行一次简单的颈部锻炼。

这套颈椎运动总共有5节。在做这个动作时要注意缓慢的动作。不要用太大的力量,否则会适得其反。

第一个动作,用你的肩膀画一个圆圈,你能做到吗?

先来找他5圈:

第二个动作,试着将双手放在背后,但要慢慢移动,小心翼翼地拉紧你的手臂:

如果它真的很僵硬,让毛巾靠近你的左右手!

第三个动作,跟着我右手慢动作,右手左手慢速重播:

感觉我像燕子一样轻微?

来!第四个动作,将骨头拉向墙壁:

第五个动作,谁说你不能在办公室做运动,这不是来了吗?

3.睡觉时,注意选择合适的枕头养成良好的习惯

高度在9到10厘米之间的枕头通常与颈部曲率一致。但是,具体尺寸取决于具体情况。通常,肩宽身体的枕头可以略高,而较薄的枕头可以略低。

对于那些习惯睡觉的人来说,枕头的高度应该等于压缩后拳头的高度(拳头的高度和老虎的嘴巴);

对于那些习惯在侧面睡觉的人来说,枕头的高度应该与压缩后肩部一侧的宽度一致。当然,无论您是睡觉还是侧身睡觉,都可以保持颈部的正常生理曲度。

不要将材料包装得太软或太硬。建议枕头垫在脖子上。

这里,推荐4招瑜伽拉伸法:

1)闪电变种

膝盖膝盖,右手放在下背部,左手然后左手支撑地面,左脸放在地上,左手放在下背上保持10次呼吸,重复边缘

2)蝗虫变种

跪下,用右手打开你的脚和臀部,左手放到下背部。向上吸气,抬起胸部和下巴。将左手放在额头上并进行5次深呼吸。重复这个改变。

3)三角形

腿的长度,右脚扣,左脚向外打开平,左手呼气,找到左小腿保持背部伸展,胸部张开,看上面

4)简单的坐姿扭曲

腿很容易坐,左手来到右膝外侧,右手在身体后面呼气,右侧扭曲保持10次呼吸,侧面重复。

5)猫式婴儿转换

先制作一个婴儿,然后吸气并来到猫呼气并返回宝宝重复10次以注意呼吸,缓慢运动

5.由于颈椎和腰椎疾病的复杂分类和诊断,建议您必须密切观察病情的变化。如果疼痛和麻木等症状加重或无法缓解,应立即就医。

今天的颈椎保养和瑜伽伸展方法简单易行。它们适合所有人。他们应该定期练习。如果你想要健康,不要找借口!

▲移动:soofif

记得要提醒你最关心的家人,关心颈椎,不要等到疼痛无法忍受,就在今天开始!

每日瑜伽整理编辑,部分内容来自单一,荆医彤